吃起來不鹹!營養師公布「6種食物」都藏高鈉 堅果、運動飲料都中
你是吃起藏高習慣吃重口味的人嗎?雖然鈉是人體必需的元素,能維持體內電解質平衡、來不料都神經傳導、鹹營使肌肉正常收縮與放鬆,養師但攝取過多對健康有害,公布果運而也別因為有些食物吃起來不鹹,種食中就忘了要控制攝取份量,物都不小心造成鈉含量攝取超標。鈉堅
這6種食物 都是動飲高鈉食品
營養師張語希指出,控制鹽的吃起藏高使用量,有利維持心臟和血壓的來不料都健康,並分享哪些食品中藏有隱藏版鈉含量:
1、鹹營健康低鈉鹽:健康低鈉鹽雖然含有的養師鈉離子較少,但調味如果覺得不夠鹹而加太多依然容易鈉離子過多。公布果運
2、種食中乾麵、湯麵:為了賦予本身沒有味道的麵食類濃郁的風味,鈉含量通常會很驚人。尤其炸過的泡麵類更要小心。
3、起司:不要小看一小塊起司,裡面已含有許多鈉離子,如果再加上漢堡排、肉醬等等,一個漢堡的鈉含量直接破表。
4、加工類食品:例如包子或是水餃,在加工過程當中就已經加入許多鹽巴做調味。如果食用時再沾醬料一起品嚐的話,鈉離子攝取量再增高。
5、調味堅果、肉乾:別想說是健康的堅果或肉乾就沒事,調味過程鈉含量高又太涮嘴一直吃,最後也很容易超標。
6、運動能量飲料:為了快速補充運動流失的離子,飲料中往往添加許多鈉離子,對於運動量較少的族群反而會造成身體負擔,建議稀釋再飲用。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不少人罹腎臟病還不自知!醫搖頭「吃飯2習慣」害的 低鈉鹽調味不如吃一般鹽
·吃太鹹不只害心血管!醫忠告:還會「引來4種病」 便祕的機會也增加了
- ·林黛玉要用什么样的词语形容,林黛玉要用什么样的词语形容她
- ·長期使用止痛藥小心致便秘!不少人還會噁心、嘔吐 醫教改善方式
- ·昔出資共同創辦今反目! 馬斯克提告OpenAI
- ·降血脂藥可以和紅麴一起吃嗎? 5種食品和藥恐致交互作用
- ·接連大雨「火炎山大片崩塌」 林保署籲暫勿進入
- ·專家認證「彩虹飲食」降低罹癌率! 揭「6種顏色蔬果益處」
- ·多喝水沒事? 國三生猛灌6000C.C.茶水竟「水中毒」
- ·世界最大蛇!亞馬遜發現新物種「北方綠森蚺」 長逾6M、重逾200KG
- ·高鐵聯手飯店推秋冬旅遊聯票 加購車票享優惠65折起
- ·眼睛痠澀狂點含維生素B12眼藥水? 醫揭「2意想不到下場」
- ·美國首對加薩「空投物資」 包括逾3.5萬份餐食
- ·最後通牒!年代旅遊明未繳135萬將撤照 林大鈞5年難開旅行社
- ·无公害莴笋营养成分
- ·「魚油、薑黃、紅麴」能幫助降血脂?醫揭內幕 降膽固醇這樣做最有效
- ·以軍遭控槍殺搶糧 拜登:將向加薩空投物資
- ·糖貴撐不住!泰山瓶裝飲最高漲2成 黑松、悅氏也跟進變貴